Ruokasuunnitelma

Aamupala 1
ruisleipää
juustoa (alle 17%)
kalkkuna/vähärasvainen kinkkuleike
vihanneksia
kahvi/tee
vitamiinit
vesi

Aamupala 2
kaurahiutaleita
mehukeitto
raejuusto
kahvi/tee
vitamiinit
vesi

Aamupala 3
maustamaton rahka
marjoja
mehukeitto
kahvi/tee
vitamiinit
vesi

Välipala
omena/päärynä/appelsiini/mandariini
pieni raejuustopurkki/maustamaton rahka
mehukeitto

Lounas
kana/kala/vähärasvainen liha
täysjyväriisi/-pasta/peruna
kasviksia
öljy

Välipala 1
omena/päärynä/appelsiini/mandariini
pieni raejuustopurkki/maustamaton rahka
mehukeitto

Välipala 2
fast dietmix

Päivällinen
kana/kala/vähärasvainen liha
kasviksia
öljy

Iltapala
omena/päärynä/appelsiini/mandariini
kourallinen pähkinöitä
marjoja
rasvatonta luonnonjogurttia